torstai 29. marraskuuta 2012

Tärinää

Olipa hikinen treeni, heti alusta alkaen! Pakko tunnustaa, että kävi pari kertaa mielessä luistaa salista, kun kävin ostoksilla... Mutta onneks puhuin itelleni järkeä ja menin, nimittäin: kyllä kannatti! Nyt on hyvä fiilis ja ehkä tenttiinlukukin onnistuu paremmin :)

Treeni meni näin:

Lämmittelyt tangolla x

Kyykky 5x5
Mave 1x5
Rinnalleveto + työntö 3x5
Leuat 3xF
Vatsat 2x20

Ois toki voinu tehdä vähän enemmän sarjoja,  mut kello jo niin paljon niin ajattelin sit vähän tuota tenttiäkin.

Oli hauskaa :)

(huomasin just, et viimeviikoltakin on jäänyt treenejä kirjaamatta, voi voi voi!)
Jälleen unohtunut tämä blogin päivittely, mutta on tullut onneks tällä viikolla käytyä reenailemassa ja pian menossa jälleen :)

Tiistain treeni:

Kyykky 5x5
Penkki 5x5
Pystyp. 5x5
Vatsoja
Dippejä

Siinäpä se. Vähän verotti vielä viikonlopun Helsinginreissu (oli hyvä reissu, btw!), mutta saipahan kuitenkin tehtyä vähän jotain :) Tällä viikolla on myös tullut pelattua sählyä ja voimisteltua.

Nyt hetki tenttiin lukemista ja sitten reeniä!

"We're outsiders, you and i. Watching everybody else. 
Pretending we're just like them, but knowing we're not. 
Best we can hope  for is to find a place 
where we don't have to pretend."

tiistai 20. marraskuuta 2012

Perusvoimistelua ja salia

Tänään päivä alkoi harjoittelulla; pidin pikku-oppilaille YLT:n tunnin Suomen kartasta ja ilmansuunnista. Meni niin totaalisen penkin alle ku voi mennä... Mutta asiaan!

Ennen salitreeniä, meillä oli sivuaineen perusvoimistelutunti. Oli kaikenlaista hassun hauskaa liikkumista musiikin tahdissa ja ilman. Tämän jälkeen menin samaisen talon kuntosalille:

Lämmittelyt x-min
Kyykky 5x5
Penkki 5x5
Pystypunnerrus 5x5
Punnerrukset 3x12
Vatsat 3x12

Siinäpä se sitten oli. Mukavaa!

... En jaksa nyt tän enempää kirjotella, ressi!

keskiviikko 14. marraskuuta 2012

Telinevoimistelua ja koripalloa

Tänään sain onneksi liikuttua, vaikka salille asti en sitten jaksanutkaan.

Päivä alkoi 0-2-luokkalaisten telinevoimistelutunnin pitämisellä. Siitä pyörähdin yliopistolle syömään, mistä käppäilin liikuntahallille tulevaa palloilutuntia varten. Mulla oli rapiat 1,5h aikaa, joten päätin mennä telinevoimistelemaan. Käytin lähestulkoon koko tuon ajan telineissä roikkuen, kieppejä, leukoja, käsilläseisontaa, kuperkeikkoja, siltoja ja punnerruksia tehden sekä trampoliinilla hyppien. Oli tosi mukavaa ja välistä aivan rankkaakin treeniä! :)

Telinevoimistelutuokion jälkeen alkoikin liikunnan sivuaineen koripallotunti. Siellä tuli hegnästyneenä ja hikisenä palloiltua toiset 1,5h, joten koin, ettei mun enää tänään tarvitse urheilla, vaan tulin kotiin tekemään harjottelun tuntisuunnitelmia ja SYÖMÄÄN!

Ruoaksi oli kana-paprika-sipuli-kesäkurpitsa-tomaatti-piripiri -juttua pannulla paistettuna. Oli hyvää :-)


sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Lauantaireeni

Lauantaina töiden jälkeen lähdin hyvän ystäväni kanssa reenailemaan.

En vieläkään noudata mitään tiettyä treeniohjelmaa, vaan tein sitä, mikä tuntui kivalta. Työpäivän jäljiltä olin melko väsynyt, mutta jotain pientä sain tehtyä ja hiki tuli :)

Lämmittelyt tangolla x-min
Rinnalleveto + työntö 6x3-5 (tein fiiliksen mukaan...)
Kulmasoutu tangolla x8
Kulmasoutu kp 3x8
Ylätalja 3x8
Hauiskäännöt s-tangolla 2x6

... ja siinä se tais sitten ollakkin. Aika mitäänsanomaton, mutta tulipahan käytyä :)

Tiistaina alkaa oikee reenaus ja pitäis kait keksiä jokin tavoite tulevalle treenikaudelle, jotta motivaatio säilyy hyvänä :)

torstai 8. marraskuuta 2012

Aloittelua

Morjensta ja moi!

Vihdoin oon saanut itseni raahattua salille! Nää pari viikkoa on ollut aivan jäätäviä; hirveä stressi KKT-harjottelun takia! Suunnittelu yms. vie melko paljon aikaa ja päivien jälkeen on aivan puhki (tää taitaa olla taas sitä kuuluisaa selittelyä..), mutta kyllä se tästä!

Eniveis, eilen ja tänään kävin reenailemassa ja voi että kun onkin ollut hyvä fiilis! :) Molemmat reenit on ollut melko epämääräsiä, mut ajattelin tän viikon tehdä sitä sun tätä ja alottaa ns. kunnolla ens viikolla.

Eilinen reeni meni näin:

Tangolla (25kg) Jokaista liikettä putkeen, pienellä paussilla (n. 90sek.) ja sama alusta: 6-6-6-5-4-6-6

SJMV
Kulmasoutu
Etukyykky
Pystyp.
Takakyykky
Hyvää huomenta

Mave 3x8x70kg
Ylätalja 3x8x50kg

Tänään:

Lämmittelyt tangolla x-min
Vinopenkki 4x6
Rinnalleveto + pystypunnerrus 5x5
Viparit sivuille 3x8
Ojentajat taljassa 3x6-8

Siinäpä se sitten olikin. Veti tuo rinnalleveto + pystypunnerrus paikat melko hapoille, mut vitsi että se onkin hyvä liike!

Lauantaina töiden jälkeen vois mennä taas repimään jonkinlaisen reenin, ens viikkoa ja Strongliftsiä odotellessa! :)