Uusi ohjelma

Tänään oli ensimmäinen päivä niin ruoan kuin treeninkin kanssa. Annoskoot tuntui melko isoilta, mutta kai se on uskottava mitä viisaammat ja lihaksikkaammat ihmiset puhuvat. Annan tälle ruokavaliolle kuus viikkoa aikaa todistaa, joskos se antais lisää lihasmassaa, sitten onkin neljän viikon pikkunen dieetti.

Salilla meno aivan yes/ok, vaikka aikaa siellä tuhlaantuikin melkeen 1,5h! Ei sovi mulle, ei sitten yhtään. Tosin siellä sattui olemaan yks sivuainekaveri samaa aikaa treenaamassa, niin luultavasti osa minuuteista kului poristessa mukavia. Niin tai näin, tällä mennään!

Ohjelmassa oli siis tänään rinta-olkapäät:

Viparit 3x8
Pystyp. kp istuen 3x8
Etunosto 3x8
Pystysoutu taljassa 3x8

Penkki 4x6
(Ristikkäistalja - en päässyt tekemään kun oli varattu koko ajan.....)
Vinopena kp 3x8
Flyes 3x8

Siinäpä se. Jossai suositeltiin, et naisten on hyvä tehdä olkapäät ennen rintaa, koska niihin on aika vaikea saada tarttumaan tavaraa. Tiedä siitä, mut pitää yrittää vaihdella ajoittain.

Salin jälkeen menin Minnan ja Karolinan kanssa kattomaan elokuvan "Svinalängorna". Se on aivan järkyttävän ahdistava ja karu elokuva ruotsin-suomalaisten elämästä 70-luvun ruotsissa. Alkoholi, väkivalta ja sopeutumattomuus piinaa elokuvan perhettä. Suosittelen!

Nyt odottelen, et Toni tulee LIESUSTA.  Tänään oli jälleen aamuvuoro, sieltä päästyäni oon koko ajan ollut menossa, päivällistä lukuunottamatta. Onneks huomenna on vapaapäivä niin saa ihan rauhassa puuhastella - huijasin! En tee mitään muuta, ku käväsen salilla! :)

Ruuan mittaamista

Tänään tein semmoisen päätöksen, että alan touhuamaan vaa'an kanssa ja mittaan kaiken mitä suuhuni laitan! Oon tosi innoissani :)

Nyt alkuun lähden ns. massaohjelmalla, jolla lihaksen pitäis kasvaa. Salitreenin vaihdan nykyisestä nelijakoiseen hinkkailutouhuun. Meen tällä suunnitelmalla varmaan seuraavat 6-8 vkoa ja sen jälkeen kattelen toistomäärät ja liikkeet yms. uusiks :)

Voi kun toivon ja HALUAN, että tää motivaatio kasvaa treenin myötä äärettömyyksiin! Hiiii!

Kuva uudesta treenipaidasta ja vaa'asta :D

Treeni B

Päivä alkoi aamuvuorolla 6.30 ja loppui 15 jäljestä. Siitä menin kotosalle syömään ja löhöämään sohvalle hetkeks, kunnes tuli aika lähteä salille.

Lauantain humputtelut tuntui ehkä hieman kropassa, mut ihan hyvän treenin sain silti tehtyä. Sali tosi meni 30min aiemmin kiinni ku luulin, niin jäi pari liikettä tekemättä... Harmillista. 

Tässä treeni:

Soutulaite + muuta lämmittelyä

Kyykky 5x5

Mave 5x5

Rinnalleveto (x6) + kulmasoutu (x5) x3 sarjaa

Hiki tuli! :-)

Tässä huono kuva huonolla tekniikalla päivän rivepuuhista: 

Punttailua

Perjantaina menin suoraan töistä salille tekemään reenin A. Muuten kulki ihan ok ja fiilis oli kohillaan, mut penkistä ei meinannu tulla mitään... Ens kerralla sitten - eli huomenna!:)

Oulussa oli viikonloppuna Q-stock -festarit. Ite en lippua ostanu (mikä vähän harmittaa), joten kuunneltiin bändejä tästä mun parvekkeelta, päälavakin näkyy :) tehtiin porukalla hyvää ruokaa ja juomaa tuli juotua ehkä pari liikaa... Loppuillasta löysin itseni Kaarlen soittohuoneesta bongorumpu kädessä. Sain kutsun liittyä yhteen bändiinkin :D 

Nyt nukkumaan että jaksaa huomenna 630 töihin, jeu!

Lenkkipäivä

Japalau, tänään oli jälleen työpäivä, jonka jälkeen menin Karolinan kans yliopistolle tekemään kandia. Saatiin sitä vähän eteenpäin ja lähetettyä ohjaajalle. Hyvä päivä siis sen suhteen :)

Sen jälkeen kello olikin jo ilta, ja koska eilen oli salipäivä, niin päätin tehdä tänään vain pikkusen lenkin. Hölkkäilin lepposasti 35min auringonpaisteessa ja komeissa, tuiran rannan maisemissa. Oli mukavaa :)

Huomenna olisikin jälleen vuorossa salia! Jee!

Salillalala

Huonosti nukuttu yö ja suhteellisen raskas työpäivä piti huolen siitä, että vapaalle päästyä väsytti, mutta onneks en antanut sen lannistaa, vaan lähdin reippaana salille heti töistä päästyäni :) Kyllä muuten kannatti! Nyt on hyvä fiilis sekä henkisesti että fyysisesti - koko kropan tärinää ja nilkan kipeytymistä huomioonottamatta.

Treeni oli tänään mallia B ja meni näin:

Soutulaite 4min + muuta lämmittelyä x-min

Kyykky 5x5
Mave 5x5
"kulmasoutu" itselläni (lattialla tangon alla maaten vetäen vastaotteella rinta tankoon 3xF)
Leukoja 1x, ylätalja 2x8
Staattiset vatsat 2x1min, voimapyörä 1x8 (sne jälkeen meni selkä aika jumiin niin lopetin..)

Semmosta. Ihan kivaa oli, ylihuomista odotellessa :)

Nyt tonnikala-kananmuna-vihersalaattia ja jotain lällysarjaa. Jospa sen jälkeen jaksais vielä käydä kandiin käsiks. 

Treeniä! Jee!

Tänään pääsin vihdoin salille! Treeni oli tuttu ja turvallinen "Stronglifts 5x5", jossa siis liikkeisiin laitetaan 2,5kg lisää joka treenissä. Treeneja on A ja B, tänään mentiin A-treenillä:

Lämmittelyt

Syväkyykky 5x5
Pystyp. tangolla 5x5
Vinopena kp 5x5
Punnerruksia 3x10
Vatsoja 3x15 (Maaten jalat suorina ylös ja pylly lattiasta..)

Siinäpä se, kivaa oli. Tällä jos pääsis taas vauhtiin!

Kesäloma loppuu

Parin viikon kesäloma alkaa olla pikkuhiljaa takanapäin ja sitä seuraa ANKARA treenikausi. Menny melkoseks hassutteluks tämä loma ja kroppa tuntuu aivan jäätävän huonolta... Mutta loma on ollut mitä loisteliain!
Oon reissannut pietarsaaren saaristossa, vaasassa, helsingissä, turun saaristossa ja turussa... Ollaan syöty hyvää ruokaa sekä ravintoloissa että trangialla, nähty hienoja paikkoja ja naurettu paljon. Ikävä tulee kavereita, onneks vuodet ei kuitenkaan ihan heti lopu kesken :)