Juoksuhommia

Hellou!

Töissä meni taas aivan mukavasti, vaikka alkaa kyllä huomaamaan, että viikko on lopuillaan ja itse kutakin väsyttää. Tulee viikonloppu kyllä tarpeeseen! Oltiin tänään oppilaiden kanssa Alkulan tilalla suunnistamassa. Oli tosi nätti paikka ja oppilaatkin tuntuivat viihtyvän kun saivat juosta pitkin metsää :) Töiden jälkeen puuhailin paperimassamössön kanssa ja toivon, että siitä tuli sellasta, mikä toimii! Olis tarkoitus tehdä huomenna kuviksessa patsaita.

En mennyt tänään salille, koska päivän treeni ei soveltunut miltään osin rikkoutuneille kämmenille; painonnostoa, leukoja, ttb jne... Menin siis lenkille! En mä tosin juossu ku ehkä 5 km (sama lenkki ku maanantaina), mutta oli ihan hyvä vauhti, hiki tuli ja maisemat on hyvät reitin varrella! Vähän on juoksukuntokin hukassa, mut eikös ne puhu, että hiljaa hyvä tulee :)

Elämä tuntuu tällä hetkellä aivan mukavalta! :-)

Crossfit Wasamove

Terveppä terve! 

Siitä onkin aikaa - rapiat 4kk - kun oon viimeksi jaksanut kirjotella. Kesä oli ja meni, paljoa en kotona viihtynyt...  Kesän reissasin ympäri Suomea, mm. valmistujaisissani Oulussa, juhannuksena Kuusamossa, ystävien kans telttailureissulla Itä-Suomessa, muutamia viikkoja mökillä Högössä, veneilemässä Pietarsaaren saaristossa, oleskelua Helsingissä, Vaasassa jne. Oli tosi mukava kesä, paljon kivoja muistoja! :) 

Heinäkuun alussa otin kämpän täältä Vaasasta, kun tarjosivat töitä Hutskin koululta. Päätin tarttua tarjoukseen ja jättää pääkaupunkiseudun työhommat toiseen kertaan. Tuntunut kyllä oikealta päätökseltä! Jospa sitä lähtis vaikkapa reissuun tämä jälkeen, tai jotain. Eihän sitä tiedä mitä elämä tuo tullessaan... :)

Oon viihtynyt kyllä hurjan hyvin Vaasassa! Työpaikka on kiva, oppilaat on ihania - vaikkakin melko vilkkaita - ja täällä asuu hyviä ystäviä... Tosin hirveästi ei jaksa arkisin heitä nähdä, mutta ainakin on mahdollisuus! Pietarsaarikin on lähellä - jospa sielläkin tulis käytyä nyt useammin. :)

Nyt kun on saanut vihdoin arjen rullailemaan ja työstressi on vähentynyt huomattavasti, oon päässyt treenailemaan ihan kivasti. Välillä oon tehnyt vaan kotitreeniä, mutta tällä viikolla päätin, että on pakko päästä taas Crossfittailemaan. Otin jäsenyyden Wasamovelle ja se tuntuu kyllä ihan kivalta paikalta! Tilat ei oo yhtä hyvät kuin Oulussa, mutta kaikki tarpeellinen kuitenkin löytyy. Toi sijaitseekin melko lähellä mun kämppää, niin ei jää ainakaan siitä kiinni.

Eilen treenissä oli tälläistä:

Lämmöt 

Muscle-up progressioita (harjoiteltiin myös bar-MU -progressioita, oli uus juttu)

Metcon:

For time 5 rounds of:

5 clean (40kg)

5 burbees

5 KB swing (16kg)

5 Pull-up

5 ring dip

Oli ihan hauska rykäsy, vaikka välillä meinaskin hapottaa aika pahasti :P Sen siitä saa, kun lusmuilee kesän... Mutta olin ihan tyytyväinen mun tekemiseen, vaikka burbeiden aikana taisinkin hieman makoilla siellä lattialla... Silti tuntui tosi hyvältä - jälkeenpäin! Aikaa tais mennä n. 9min.

Tänään oli treeneissä seuraavaa:

Lämmöt (mm. yhden jalan KB mavea)

4x4 Deadlift

4x80kg

4x80kg

4x90kg

4x95kg

Ei ehkä ole ihan pysynyt voimatasot yllä kesän alusta (ylläri), mutta tuo 95kg nousi ihan ~kivasti. Olis mennyt kyllä päälle 100kg, mut ajattelin että en ala rikkomaan ja tukkeuttamaan itteäni heti kättelyssä :D 

Metcon:

For time: 

12-9-6-3

Pull up

Box jump (50cm)

Tämäkin sujui tosi kivasti! Aikaa mulla meni 2:40. Mokailin yhessä välissä kun lähdin käveleen boksilta tangolle, vaikka oli vielä hyppyjä tekemättä :P No ehkä se ei kauhean montaa sekuntia syönyt kuitenkaan... Leuat sain tehtyä oikeestaan kaikki putkeen, ekan setin pätkäsin tarkoituksella 6+6, koska pelkäsin kämmenieni puolesta... Noh, tottakai ne sit kuitenkin aukes siinä vaiheessa, kun yks sieltä salilta haastoi meidän uusintakierrokselle ja enhän mä tietenkään voinut olla tarttumatta haasteeseen. Nyt on sit molemmat kädet auki :D On tämä tällästä... Mut oli tosi hyvä treeni! Nyt voi hyvillä mielin jatkaa sohvalla istuskelua ja syömistä :D