Mua alkaa nyt kyllä ihan tosissaan tympimään tämä mun paikkojen rikkoontuminen :( No olkapää on onneks suht. kunnossa jo nyt, mutta onnistuin tänään alkulämmittelyssä tuhoamaan mun toisen polven. Ankara paine ja kipu polven sisällä... Yyyyyyy!
Yritin silti pysyä treenissä mukana niin hyvin kuin pystyi.
Alkulämmittey:
2min DU's (alkaa kulkemaan jo vähä paremmin)
3min (en muista nimeä) -juoksu (juostaan ja tehdään välillä lihaskuntojuttua. Veikkaan et tuhosin polveni kun tein muutaman juoksuaskeleen jälkeen kolme nopeaa kyykkyä. Varmaan oli polvet väärässä kulmassa/kylmänä ja lihakset aivan tukossa, niin pahastihan siinä käy. Ei tosin tuntunu vielä tän jälkeen kipua, mut en muutakaan keksi..?)
10min
10 superman
10 mittarimato
5 wall squat
5 ring row
Tässä vaiheessa huomasin, et polvessa ei kaikki oo kunnossa ja jäi tosiaan tekniikkatreenit vähäiseks. Onneks liikkeet oli tuttuja niin en missanu ihan hirveesti.
Mobbailtiin olkapäitä, harjoteltiin wallballia, boksihyppyjä ja riveä. Lopuks oli parimetcon:
Amrap 11:
10 Wallballs
10 Boxjumps
Mä en tosiaan pystyny mennä kyykkyyn niin tein nuo boksihypyt. Kurja pari sattui mun parille :D Mut hyvin selvittiin!
Nyt yritän jotenkin kikkailla tän polven kuntoon, tiistaina vois käydä hierojalla/lääkärillä jos ei tunnu paremmalta.
HALUAN TREENATA! :(
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti