Tjenare!
Viikko on ollut melko kiireinen kuuden työpäivän, gradun tekemisen ja treenailun myötä. Joutunut pitkästä aikaa ottamaan päikkäreitä ja voi että kun ne onkin mahtava keksintö! Tänään nukahdin töiden jälkeen sohvalle muutamaks tunniks ja oli melko mielenkiintoisia unia: heräsin 3 kertaa unesta uuteen uneen ja lopuksi nielaisin purkkani, joka oli jäänyt suuhun, koska näin unta toffeen syömisestä. Onkohan tällä gluteenittomalla ja maidottomalla ruokavaliolla tekemistä karkkiunien kanssa?
En ookkaan kirjotellut mitään tästä ruokavaliokokeilusta ja enpä taida sen kummemmin paneutua siihen, ainakaan vielä. Sen verran, että viikko 3 on nyt menossa (viikonloppujen pieniä notkahduksia lukuunottamatta) ja ollut helpompaa kuin aluks ajattelin. Aika paljon on tosin pekonia tullut vedeltyä... Mut onhan se hyvää :)
Sitten treeneistä:
Keskiviikkona kävin tekemässä maanantain penkkitreenin, joka meni näin:
3x3 Bench press
3x50kg
3x52,5kg
(2x55kg)
3x55kg
Nää meni ihan ok, vähän tuntui raskaalta ja tuo eka kokeilu 55kg:lla jäi kahteen toistoon, viimeinen lähti liian eteen enkä sitä sitten jaksanut nostaa ylös. Toisella yrityksellä onneksi onnistui :) Tavoite olis, että ens viikolla se 60kg tulis ylös!
Tähän perään oli:
Bodyweight Lynne
5 kierrosta maksimoistot
Push-up
Pull-up (strict)
Tää ei mennyt kovinkaan vahvasti. Sainkohan 73 toistoa. Tässä ois saanut pitää taukoja kierrosten välillä, mutta oli melko ankea fiilis nii en sitte jaksanut pitää niitä taukoja :D eli tulos on lähes ilman taukoja tehtynä. Hyydyin varsinkin leuoissa aika nopeasti ja joutui ottaan kumpparin avuks. Tätä tulosta pitää kyllä parantaa ja paljon.
Torstai
Painonnostopäivä. Oli olkapäät ja rinta melko tukossa keskiviikon treenistä niin tuntui aavistuksen vaikealta, mutta selvisin ja tulipahan tehtyä.
Squat snatch
3x50%
3x60%
2x70%
5x1x80%->
3x60%
2x70%
5x1x80%->
Ei ollut ehkä NIIN epätoivoinen olo kuin aiemmin on ollut, mutta ei tästä kuitenkaan vielä mitään kovin positiivista sanottavaa ole...
Clean&Jerk
3x1 80%->
3x1 80%->
Ei kerrottavaa...
Loppuun 100 vastalihasliikettä.
Perjantai
Oli käsilläseisonta- ja HSPU-harjottelua. Onnistuin VIHDOINKIN saamaan useamman toiston HSPUssa putkeen! Jeee :) Oon aiemmin potkassut ilmeisesti liikaa seinään jaloilla, nyt osasin ohjata ne kattoa kohti. Metconissa tämä sitten taas katosi johonkin ja jouduin siirtymään boksille hommiin. Käsilläseisonnassa ei kummempaa.
Tässä tosiaan aloitin HSPUlla, mutta siirryin boksille viiden toiston jälkeen, mm. tekniikan hajoamisen ja ranteen kipeytymisen takia. Muutenkin treenissä oli paljon parannettavaa. Burbeet on mulla todella hitaita, tuntuu että oon hirveän kömpelö :( Viimeisellä kierroksella tosin uskaltauduin hyppäämään vähän korkeammalta lattialle ja näin homma nopeutui niiden suhteen paljon. Aika oli 11.09 ja siitä vois varmaan vähentää minuutin verran boksin hakemiseen ja virittelyyn. Ei siis kovinkaan hyvä aika, oli "taistelutahto" melko kadoksissa joka liikkeessä...
Lauantaina (tänään) oli tarkoitus mennä töiden jälkeen salille, mutta enpä sit mennytkään, koska sinne pääsi vasta 16 jälkeen ja silloin olin nukkumassa mukavasti tässä sohvalla... Toisaalta, oon nää 5 työpäivää ollut koko ajan myymälän puolella, niin on ainakin tullut liikuttua paljon, mutta eihän se tempauksen tekniikka sillä parane :D On kyllä kroppa melko kipeänä joka puolelta, että ehkä tää ylimääräinen lepo ei ihan kauheasti haittaa. Huomennakin työpäivä,, ettei pääse korvaamaan :(
Nyt pelailemaan lahjaksi saamaani Carcassonne-lautapeliä Tonin, Matin ja Karolinan kanssa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti