Ruokavalio

Voisinpa laittaa tänne ruokavalion, jota noudatan tämän dieetin aikana. Tää on Jutta Gustafsbergin laatima ja varmaankin aivan perus-ok. Joitakin ruokia saatan muuttaa tilanteen mukaan, mut määrät ja laatu pysyy suht samana joka päivä. 

 Tää on aika siinä rajoilla jos jaksaa töissä aamuvuoron aikana, mut kaitpa tähän tottuu :) ja enää 5 vkoa ja 5 päivää jäljellä! :D

Tänään päivälliseks tehtiin ite lohkoperunoita, entrecote ja vihersalaatti. Oli hyvvää ja mitään ylimääräistä ei lautasella ollut :) paljon vaan valkosipulia ja muita mausteita niin toimii paremmin ku hyvin!

Tässä tämä:

Go fat go

Aamiainen

45g kaurahiutale

100g raejuusto, rasvaton

150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja

+Fast Omega3 2kpl

Lounas

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala

50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton

200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

10g oliiviöljy

Välipala

1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala

40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta

200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

Iltapala

250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton

150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja

10g vehnälese

+Fast Omega3 2kpl

Ps. Tekee mieli karkkia, aaaa!