Heps!
Syyslomani (ke-ma) vietin Oulussa - erittäin hyvässä seurassa - ihan vaan oleskellen :) "Treenailusta" sen verran, että tuli käytyä kävelyllä, tehtyä kuntopiiriä ja pelattua sulkapalloa.
Eilen tiistaina käytiin 1,5h lenkillä Emmin ja Sofian kanssa, oli mukava reippailu! Tänään pääsin vihdoin salille ja siellä oli seuraavaa:
DU technique
Tuplanaruhyppyjä treenailin ehkä n. 15min. Ei kummempaa muutosta, edelleen tökkii n. 20 hypyn jälkeen. En osaa rentouttaa käsiäni... :(
Voima & tekniikkatreeninä:
4 x 10 min. OTM
1) 4 Pull Up (strict)
2) 6 Deadlift (60kg)
3) 8 Push Up
4) 8 Back Squat (40kg)
Semmosta. Pidin painot kyykyssä ja mavessa melko pieninä. Maveen ois saanu laittaa reippaasti enemmän, kun ei alkanut tuntumaan oikeen missään vaiheessa, kyykky pisti hieman etureisiä parin viimeisen minuutin aikana tukkoon. Leuat ja punnerrukset teki tehtävänsä :P Eli leukoja tein 40kpl, maveja 60, punnerruksia 80 (viimeisessä setissä oli pakko laittaa polvet maahan...) ja 80 kyykkyä. Voi olla, että huomenna on jumeja yhdessä jos toisessakin paikassa :P
Ei mulla muuta (en jaksa).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti