Kyykkymaksimi

Tänään salilla tein maanantain treenin, joka meni näin:

Etsi kyykky 1 maksimi.

Lähdin kokeilemaan fiilistä ja kuntoa seuraavasti:

Lämmittelyt pelkällä tangolla x kertaa

8x40kg

5x60kg

1x65kg

1X70kg

1x72,5kg

1X75kg

1x80kg

1x82,5kg

1x85kg !

En tiiä jos nuo nostot oli turhan pitkiä, mut tietääpän ainaki, että pitäs mennä vähintään tuo 85kg :) eli voi alottaa suoraan vähän isommasta seuraavalla kerralla. 

Oon tosi tyytyväinen tulokseen, ku ei oo tosiaan tullut kyykkäiltyä kunnolla pitkään aikaan! Hauskaa, ettei voimat ihan heti katoa.

Kyykkyä tukevana liikkeenä tehtiin

Mave 2x12 40-50% 1rm

12x45kg

12x50kg

Sitten olikin päivän kauhein osio; metcon:

30 pull ups

30 pistol squats

30 wall balls

Tein leuat vihreellä kumpparilla kippausliikettä harjotellen (meni aivan miten sattuu...), pistoolit tangosta tukea pitäen ja wall ball 14kg pallolla oikeaan korkeuteen. Olin aivan puhki ja meinas mieli pettää wall ballien kohdalla :( joskus uusiks paremmalla onnella..!

Muuta, niin tänään oli tentti ja illalla Karolina ja Minna kävi täällä glögillä. sen jälkee mentiin Tonin kans kattoon Hobitti. Oli HYVÄ! :) nyt unille et jaksaa aamulla 7 treeneihin!