Maanantaina mentiin aamusta Tonin kans salille. Tää viikko on ns. kevyt viikko/siirtymä viikko, niin ei oo lainkaan voimatreenejä yms.
Maanantaina oli vuorossa pari-metcon, joka meni näin:
Molemmat tekee:
3 kierrosta aikaa vastaan:
500m soutu
(toinen soutaa, toinen tekee sillä välin seuraavat:)
30 DU's
10 squats
10 Burbees
Meidän ajasta ei mahdottoman hyvä tullut, mutta ei paskakaan. Itellä noi tuplanaruhypyt ei vielä kulje niinkuin pitäis, niin niissä tulee turhia hyppyjä ja turhautumista :(
Tiistaina piti mennä salille iltapäivästä, mutta sitten soitettiinkin töistä niin en päässyt, höh.
Tänään keskiviikkona pääsin kuitenkin ja tein lauantain pystypunnerrustreenin:
Etsi pystyp. maksimi
3x1 Pystyp.
Tää oli vähän hassua, että ties miten kauan oon käyny aikoinaan salilla, enkä koskaan oo koittanu ykkösmaksimia (tässäkään). Tänään sain ylös:
Lämmittelyks:
10x20kg
5x30kg
3x35kg
1x37,5kg
2x40kg
Eli 40kg on tällä hetkellä maksimi pystypunnerrus. Ois koko ajan tehny mieli ottaa vauhtia jaloista, mutta kun ei saa niin ei sitten :D Veikkaan, että tuohon vois mennä vielä parisen kiloa lisää. Seuraavalla kerralla sitten uus yritys :)
Tuon jälkeen tein metconin nimeltä Diana:
21-15-9 reps of:
Deadlift (70kg naiset)
HSPU (käsilläseisonta punnerruksia)
Maastavedot meni ok, ekassa setissä jouduin n. 15 toiston jälkeen ottamaan uuden gripin, mut muuten ei ongelmia (huomenna tosin varmaan jalat aivan tukossa...) HSPU:ta en oo koskaan aiemmin tehnyt, ja ne menikin sitten sen mukaisesti... Tein ne boksin päältä, mutta nekään ei oikeen tahtonu onnistua ku en heti hoksannu mihin jalat ois pitäny laittaa :D No tein treenin silti läpi ja hien määrä oli uskomaton...
Treenin jälkeen jäätiin tunnin ohjattuun mobbailuun; tehtiin jumipallolla juttuja ja venyteltiin sekä yksin että parin kanssa. Oli hyvä tunti :) Sen jälkeen jäätiin vielä tunnin ajaks seuraamaan WinterWar -kisakarsintoja. Oli aivan hullu laji... Onneks ei ite tarvi olla mukana :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti