Kyykkypäivä

Päivä alkoi 630 aamuvuorolla, jonka jälkeen otin parin tunnin päikkärit ja sit olikin aika lähteä salille!

Salilla oli tänään tälläistä:

• 
  

         Back squat 3x3
  
  
  • 60, 65, 70 kg

     

    Ihan mukava oli kyykkäillä pitkästä aikaa ja kulki aavistuksen paremmin ku oletin, mutta tästä on paljon parannettavaa vanhoihin tuloksiin...
    Alkuun tosiaan noin 6 lämmittelysarjaa lähtien 40kg:sta n. 5-10kg nostoilla per sarja.
    
    

    
    

  
  
  Romanian deadlift 2x10 
  
  
• • 25, 35 kg
  • Tarkotuksena oli tehdä kyykkyä tukevaa liikettä kevyillä painoilla
    
    
    
  • Metcon: 
    3 rounds for time:

    
    

    15 goblet squat 24/16
    8+8 Lunges 24/16
    
    
• • Result 5:05
  • 16kg kuula. Tää oli aivan hirveää! Kädet väsyi ehkä eniten, koska kuulaa piti pidellä irti rinnasta rinnan korkeudella... Oon tosi pettynyt jaksamiseeni :( Onneks tästä ei ole kuin yksi suunta!
    
    
    Huomenna Helsinkiin tyttöjen kanssa! :)