Tänään reenailtiin Clean & Jerkiä seuraavalla tavalla:
2-position clean + 2 jerks
Eli ensin vedetään rinnalle reideltä, toinen toisto maasta (kyykkyyn asti molemmissa). Tämän jälkeen 2 jerkkiä joko splittinä tai push jerkkinä. Ite suosin tuota splittiä, luonnistuu (huonosti),mutta paremmin.
Tuntui treenailu melko raskaalta heti alusta asti, mut tykkään silti kovasti CN'J:stä! Tässä kuljailut:
Jokasessa sarjassa siis 2x rive ja 2x työntö
25kg
35kg
40kg
45kg
47,5kg
50kg
52,5kg (tässä viimeinen jerkki jäi tekemättä, harmittaa...)
Tämän jälkeen oli hieman taitotreeniä:
Skin the cat
Handstand hold/walk
Skin the cat sujui paremmin kuin aiemmin! :) Kiva huomata kehitystä tuommosessakin, mitä ei oo ees treenannu. Käsilläseisonta edelleen vaikeaa...
Treenin jälkeen istuskeltiin pari tuntia juttelemassa porukan kanssa :D Siellä on jotenkin hurjan mukavaa vaan hengailla juomassa palkkaria ja kahvia! Ostinpa myös uuden paidan:
Ajattelin, et lyön kaksi kärpästä yhdellä iskulla: sain hyvän treenipaidan ja samalla kannatuspaidan viikonlopun Winter War 2014 -Crossfitin SM-kisoja varten! :) Meidän salilta on 3 kilpailijaa mukana (yks jäi pois muiden urheiluhommien takia, harmi!). En malta odottaa, et olis huominen ja pääsis lähtemään kohti Tamperetta! Ihan hotelliaamiaisenkin takia :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti