Tiistaina oli vuorossa weighted pull-up 3x1. En taaskaan ollut tyytyväinen, mutta ei auta ei...:
1x6,5kg
1x9kg
1x11,5kg (fail)
+omalla painolla x määrä.
Harmitti kovasti ku tuo viimeinen paino ei noussu :( ens kerralla sitte varmasti nousee! Pakko!
Tämän jälkeen oli Amrap 15: muscle ups. Haha, ne ei mee vielä nii tein seuraavan reenin:
Otm15
4 kippileukaa
4 rengasdippiä
Dipit tein kuminauhan avustuksella. Pystyin tekeen leukoja tosi kevyesti, kunnes 10min jälkeen kävi näin:
Jatkoin viimeiset 4 kiekkaa rengassoutuina.
Nyt kirvelee... Onneks huomenna on kyykkypäivä nii ei tarvi roikkua missään!
Tänään ke. Kävin mobbailemassa salilla ja loppuillan oonki hajoillu tuntisuunnitelmien kanssa :( onneks enää 2vkoa ja 2 päivää!
5x snatch pull + 2 hang squat snatch + 2 OHS
1x 15kg
1x 17,5kg
1x 20kg
2x 25kg
Jälleen kerran pyrin keskittymään vain ja ainoastaan tekniikan kehittämiseen. Välillä onnistui ihan ok ja välillä siitä ei tullut yhtään mitään... Haluaisin mielelläni kaiken heti nyt!
Metcon oli seuraavanlainen:
3 rounds for quality (minimum rest)
Tää oli huippu! Hiki virtas niin ettei ikään. Raskasta, mutta tosi hauskaa! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti