Kyykkyä ja sairastelua... Taas!

Torstaina oli pikku tutinaa siitä, että flunssa on iskemässä jälleen kerran! Alkaa pian huolestuttamaan tää sairastelu. Tuntuu, että oon ollu noin kuukauden välein jonkinlaisessa nuhataudissa :(

Tuntemuksista huolimatta vetäsin lääkkeen naamariin ja matkasin salille:

Pause back squat 3x10 (~50% 1Rm) 3sek pito alhaalla

10x45kg

10x50kg

10x52,5kg

Nää meni tosi kivasti ja samat fiilikset kuin viimeviikolla; tosi kiva liike! 

3 rounds of

20 lunges

10 KBS (tein pään yli vaikka tarkotus oli vaan heilauttaa mahdollisimman isolla kuulalla.. En sisäistäny:)

Lunget

20x40kg 

(Ekan setin jälkeen oli pakko ottaa vähän pois kun alkoi polvessa tuntuun painetta)

40x35kg

KB 28kg 

Tässä tuli hyvä hiki ja kulki kivasti!

Loppuun oli keskivartalojumppaa:

3 rounds of:

20 hollow rock

20 superman

20s L-sit

45sek/puoli kylkipito

Tämmönen ei oo mun hommaa yhtään: liian pitkäveteistä :P

Kunpa alapalatkin sais joskus näkyviin kunnolla... 

Flunssasta ei ollu tietoakaan treenin aikana, mut tänään sitten harjottelussa iski tosi löysä ja kipeä olo... Pystyin kyllä vetämään tunnit. Telinevoimistelu meni ihan ~ok! Pidin alkulämpässä cf:sta tutun Junkyard dogin hipan muodossa. Oppilailla näytti olevan kivaa :)

Sali jäi tänään väliin, mikä harmittaa aika paljon, mut parempi kai yrittää treenata sillon ku on terve :D ens viikolla käyn tekemässä väliin jääneet treenit!

Huomenna Kuusamoon Minnan valmistujaisjuhliin :)